przed biegiem

przed biegiem się rozgrzać? tzn. jak? rozciąganie jakieś?

1. wydaje mi się, ze trzeba przynajmniej herbate ciepłą wypići zjesc maly jogurt 2. Najlepiej jest biegac 34 razy w tygodniu (regeneracja ważna sprawa). 3. Dobra sprawa. (ale przed biegiem tez nie zapomniaj o rozgrzewce)

Jeżeli chcesz brać 10g w DT to weź 30minut przed biegiem i zaraz po...a jak chcesz brać tylko 5g to bierz zaraz po bieganiu :)

Chilon123 sam sobie przeczysz, jeżeli powoduje szybszy spadek masy ciała a przed biegiem zabezpieczy mięśnie pijąc BCAA to spali tylko tkankę tłuszczowa.Jak dla mnie jest kolosalna różnica biegając rano na czczo a np wieczorkiem.

Witam! Ja tez biegne ale zadnego zestawu nie dostalem. Druga sprawa macie jakis fajny trening rozciagajacy przed biegiem na 10k? pozdrawiam

5K - 24 min 10k - 52 min Kto da mniej ? rozciąganko przed biegiem: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-409--12426-0,00.html rozciąganko po biegu: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=481 Zmieniony przez - spid1979 w dniu 2008-08-26 08:04:12 Zmieniony przez - spid1979 w dniu 2008-08-26 08:04:37

karnityna twojej wytrzymalosci nie zwiekszy podobnie jak bcaa(no moze minimalnie ale to w ilosci 10-15g) EDIT: tobie chodzi o jednorazowe przygotowanie ?:D jakie suple masz wziasc przed biegiem tak ? Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 00:28:50

hmm... kurcze to co bys/cie polecil/li :) mi na zjedzenie czegos na szybko :) nie jestem leniem moglym wstac i ugotowac te jajka :/ ... ale chodzi o dlugosc snu treningi koncze poznym wieczorem a chce około tych 6-7 h przespac ;/ no wiec jest cos co mozna zjesc bez posrednio przed biegiem co dostarczalo by tego wszystkeigo co potrzeba :)

no ja właśnie słyszałem, że bieganie na czczo jest lepsze ponieważ lepiej się spala tkankę tłuszczową. Ja biegam na czczo, przed biegiem piję tylko szklankę wody

[...] i dopiero po 20min zacznie się spalać tłuszcz. Oczywiście te 20 minut są właśnie z "dupy wzięte" bo tak naprawde wszystko zależy od tego co jadłeś, czy trenowałeś przed biegiem itp. Ale weźmy 20 min... Biegaj 20-30min 2-3x w tyg i będzie lepiej. Na przyszłość sprawdź w necie bo tego jest w pip. A na tym forum już pewnie z 40 tematów [...]

A ja zawsze polecam lekki posiłek przed biegiem na czczo. Bez posiłku katabolizm da o sobie znać, szkoda mięśni.

musisz poprostu biegac mialem ten sam problem biegalem, myslalem ze wogole nie robie postepow minely dwa lata i poprawilem swoja kondycje o 150% rzekłbym mozesz tez przed biegiem porobic troche glebokich wdechów takze przysiady z obciazeniem swietnie oddzialywuja na nogi i poprawiaja wydolnosc płuc - spróbuj ciezkich przysiadów a zobaczysz jak [...]

[...] tępo Ci nic nie da, poprawisz wytrzymałość sprintami na krótkich odległościach 10-20 m , ale pamiętaj , żeby do każdego sprintu twój organizm miał tętno spoczynkowe jak przed biegiem , bo jak jesteś zmęczony , to nie jesteś w stanie zrobić tego w taki sam sposób na 100 %.Więc podsumowując biegaj 30 min na spalanie , wolniutkim truchtem , a [...]

Gobel dobrze napisał! Od siebie napisze ze przed biegiem wypij spokojnie szklenke wody. Oczywiscie niezapomnij o dobrej rozgrzewce i dobrze sie porozciągaj.

Nie ale musisz wcześniej przed biegiem je lepiej rozgrzać.Pozatym z czasem twoje mięśnie wzmocnią sięi nie będziesz odczuwał bólu ... Nie pogardze sogami Pozdrowionka

Za mało danych, żeby stwierdzić ale możesz spróbować intensywniej się rozgrzać przed biegiem i zwrócić uwagę na kolana przy tym, być może masz nieprawidłowe buty, może należy poprawić technikę biegu a może to jakieś zwyrodnienia.

czyli jak bym wzial godzine przed biegiem to nic nie da??

przed biegiem porcja wpc lub bcaa

przed biegiem obowiazkowo rozciaganie i lekka rozgrzewka, po biegu tez rozciaganie zeby nie bylo zakwasow za duzych.

Można , aczkolwiek rozumiem, że przed biegiem na czczo bierzesz bcca i glutaminę, bo chcesz zachować mięśnie, a palić tłuszcz. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-23 16:09:18